Er du træt af at se dig selv i spejlet, og ønsker du at gøre noget ved det? Så er du kommet til det rette sted. I denne artikel vil vi give dig tips til, hvordan du kan komme i god form. Vi vil fortælle dig alt, hvad du skal vide om træning, kost og motivation. Hvis du følger vores råd, er vi overbeviste om, at du vil opnå dine mål. Du kan finde mere inspiration på klub-modul.dk/saadan-kommer-du-i-god-form-paa-trods-af-lockdown.
Hold dine mål realistiske samt andre råd
Tip nummer et er at sætte realistiske mål. Det er vigtigt at have noget at sigte efter, ellers vil du aldrig holde dig til din plan. Men hvis dit mål er for ambitiøst, vil du sandsynligvis blive modløs og give op. Så tænk over, hvad du realistisk set kan opnå på kort og lang sigt. Tip nummer to er at finde en aktivitet, som du nyder. Hvis du ikke nyder det, du laver, er du meget mindre tilbøjelig til at holde fast i det. Der findes så mange forskellige former for motion, så find noget, der passer til dig. Tip nummer tre er at lave en plan. Når du ved, hvad dine mål er, og hvilken type aktivitet du kan lide, er det tid til at udarbejde en plan. Den skal omfatte hvornår og hvor ofte du vil træne, hvilken type træning du vil udføre, og hvordan din kost skal være. Råd nummer fire er at få en partner. Hvis du har nogen at træne med, kan det gøre hele processen meget sjovere. Det er også en god måde at forblive motiveret på, da du er ansvarlig over for en anden person. Tip nummer fem er at afsætte noget tid hver uge til din træning. Hvis du ikke har afsat en bestemt tid, er det let at finde undskyldninger for ikke at træne. Så skriv det i din kalender, og hold dig til det. Råd nummer seks er at varme op, før du begynder at træne. Opvarmning er med til at forebygge skader og gør din krop klar til fysisk aktivitet. Det er også et godt tidspunkt til at strække ud, hvilket kan forbedre din fleksibilitet. Råd nummer syv er at fokusere på din vejrtrækning. At trække vejret dybt og langsomt hjælper dig med at slappe af og forbedrer din udholdenhed. Det er også vigtigt at trække vejret helt ud, da det hjælper dig med at slippe af med giftstoffer i kroppen. Råd nummer otte er at lytte til din krop. Hvis du føler smerter, så stop det, du laver, og hvil dig. Det er vigtigt at respektere dine grænser og ikke presse dig selv for hårdt. Tip nummer ni er at holde dig hydreret. Hvis du drikker rigeligt med væske, hjælper du dine muskler til at arbejde ordentligt og forebygger kramper. Det er også vigtigt at drikke før, under og efter træning for at erstatte den væske, du har mistet gennem sved. Hvis du er ved at indrette dig i din nye bolig, kan du også gøre dette med fokus på sundhed. Klik ind på https://stiften.dk/artikel/få-alt-du-skal-bruge-til-din-nye-bolig for at få meget mere god inspiration til netop dette.
Comments are closed.